양치질의 중요성

저의 글을 보셨다면 양치가 가장 중요하다는 것을 느끼셨을 수 있는데요

양치 방법은 치아 건강을 유지하고 치주 질환을 예방하기 위해 매우 중요합니다. 잘못된 양치 방법은 오히려 치아와 잇몸에 해로울 수 있기 때문에, 올바른 방법으로 양치하는 것이 필요합니다. 주요 양치 방법과 그 방법에 대해 설명드리겠습니다.

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다양한 양치방법이 있는데 그중 자신에게 맞는 방법을 사용해 주시는 게 좋습니다.

1. 교차 양치 방법 (Bass 방법)★
• 목표: 잇몸 라인과 치아의 경계를 깨끗하게 닦는 데 효과적입니다.
• 방법:
1. 칫솔을 치아와 잇몸 경계에 45도 각도로 대고, 부드럽게 작은 원을 그리며 (진동을 주며) 치아를 닦습니다.
2. 이 방법은 잇몸과 치아경계부의 플라그를 제거하는 데 유효합니다.

★요즘 이방법으로 양치를 해야 잇몸병을 예방하기에 가장 효과가 좋습니다.

2. 롤링 방법 / 회전법 (Rolling Stroke 방법)
• 목표: 치아 표면을 깨끗하게 하고 잇몸을 자극하지 않도록 하는 방법입니다.
• 방법:
1. 칫솔을 치아와 잇몸에 45도 각도로 대고, 칫솔을 아래로 살짝 눕힌 후 부드럽게 위로 닦습니다.
2. 잇몸 라인부터 시작해 치아 표면까지 한 번에 롤링하듯이 닦아줍니다.
3. 각 부위마다 칫솔을 약 2~3번 가볍게 문질러 주며 반복합니다.

 

★1번과 2번을 함께 사용하는 방법을 요즘에는 치과에서 가장 많이 추천하는 양치방법입니다.

변형 바스법이라고도 합니다.

3. 원형 방법 / 폰즈법 (Circular 방법)
• 목표: 부드럽게 치아를 닦고 치주염을 예방하는 데 유효합니다. 보통 어린이 양치방법이라고 합니다.
• 방법:
1. 칫솔을 치아에 직각으로 대고 원을 그리듯이 부드럽게 닦습니다.
2. 이 방법은 잇몸에 자극을 주지 않으며 치아의 표면을 고르게 닦을 수 있습니다.

 

 

 

어린이를 위한 양치방법을 영상으로 만들어 보았습니다.

4. 문지르기 방법 / 횡마법 (Scrub 방법)
• 목표: 주로 치아 표면을 깨끗하게 닦는 데 사용됩니다.
• 방법:
1. 칫솔을 치아에 대고 앞뒤로 강하게 문지릅니다.
2. 이 방법은 세밀한 청소보다는 표면적인 청소에 적합하지만, 잇몸에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

 

※ 이 양치방법은 요즘에는 권하는 방법이 아닙니다. 치아가 치약의 마모제에 의해 닳을 수 있기 때문입니다.

5. 치간 칫솔 및 치실 사용★
• 목표: 치아 사이에 낀 플라그나 음식물을 제거하여 충치와 잇몸 질환을 예방합니다.
• 방법:
1. 치간 칫솔: 칫솔보다 더 작은 사이즈의 칫솔을 사용하여 치아 사이를 닦습니다.
2. 치실: 치실을 양손에 걸고 치아 사이에 톱질하듯이 넣어 부드럽게 위아래로 문질러줍니다. 치실을 사용할 때는 잇몸이 상하지 않게 잇몸과 치아사이에 넣어 위아래로 사용해 주세요

(잇몸과 치아는 딱 붙어있지 않고 1-3mm 정도 떨어져 있는 게 정상이기 때문입니다.)

6. 구강 세정제 사용
• 목표: 세균을 추가로 제거하고, 구취를 방지하며, 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

※

구강 세정제를 사용하는 것은 양치 후 보조적인 방법으로, 치과의사마다 치과위생사마다 견해가 다르겠지만,

저는 개인적으로 가글에 의존하지 말고 양치질이 가장 중요하다고 생각합니다.

가글을 매일 사용할 경우 구강건조증을 유발할 수 있으니 잦은 사용은 권하지는 않습니다.

올바른 양치 방법을 실천하기 위한 팁:
• 양치 시간: 3분 이상, 모든 치아를 고르게 닦도록 합니다.
• 양치 도구: 적절한 크기의 칫솔을 사용하고, 부드러운 칫솔모를 선택하세요.
• 빈도: 하루에 최소 두 번, 특히 아침과 자기 전에 양치를 해야 합니다.
• 치약 선택: 플라그 제거 및 치주 건강에 도움이 되는 치약을 선택하는 것이 좋습니다.

양치 방법을 제대로 실천하면 충치와 잇몸 질환을 예방하고, 건강한 구강 상태를 유지할 수 있습니다.

양치가 구강환경과 치아를 관리하는 가장 기본적이고 확실한 방법입니다.

 

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